Физические упражнения Микулина для здоровья

Александр Микулин был российским авиастроителем. Когда ему было 50 лет, у него развилась сердечно-сосудистая недостаточность, врачи дали ему 2-3 года жизни и советы, чтобы избежать движения. Однако он не принял этот «приговор» и не выполнил медицинские рекомендации. «Когда я серьезно заболел и попал в больницу, было необходимо и время, чтобы узнать о сложной структуре человеческого тела», — написал он в своей книге «Активное долголетие». На основе чтения, общения с друзьями, наблюдения за машинами и природой он разработал собственную систему лечения и профилактики «износа тела». Мало того, что он преодолел свою болезнь, он дожил до 92 лет, будучи активным и творческим до конца своих дней!

Он пришел к выводу, что человеческое тело, как и машина, требует масла и регенерации деталей. Одно из разработанных им упражнений, то есть вибрационная гимнастика, служит этой цели:

Встаньте на носки и поднимите пятки на 1-2 см над полом, затем плотно опустите их, чтобы почувствовать кровоток по всему телу. Одно упражнение должно длиться около 2 секунд. 30 раз и сделайте 10-секундный перерыв. 30 повторений снова. Вы должны тренироваться 5 раз в день в течение 70 секунд (30 + 10 перерывов + 30). Микулин рекомендовал это упражнение особенно людям, работающим стоя или сидя. Исследования подтвердили, что умственная отсталость в результате продолжительных умственных усилий и физической усталости уступает им место. Такое встряхивание организма стимулирует кровоток в венах. Повторяя это упражнение, человек избегает многих внутренних болезней, включая тромбофлебит, отек ног и сердечный приступ. Верховая езда оказывает аналогичное влияние на организм человека.

Микулин также разработал, основываясь на своем собственном опыте, дыхательные упражнения, чтобы помочь с неврозом сердца, беспокойством и постоянным стрессом. Он утверждал, что много раз спасал его от сердечного приступа. Если вас беспокоит учащенное сердцебиение, необходимо увеличить объем полости сердца с помощью очень глубокого вдоха перед следующей диастолой. Для этого нужно сделать глубокий вдох, втягивая воздух как можно глубже вниз по животу, отстегнуть живот (но спокойно, без зарядки) и задержать воздух на 2,3 секунды. Затем повторите это 2-3 раза. Не больше! Упражнение следует выполнять спокойно, ритмично, сосредоточив на нем все свое внимание. Затем страх проходит, и сердце начинает работать в своем естественном ритме. Конечно, это не освобождает вас от посещения врача и приема лекарств! Регулярные упражнения Микулина помогут вам оставаться в форме и быть здоровыми

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *