Упражнения с помощью швейцарского мяча

В этой статье вы найдете информацию об упражнениях, которые можно выполнять с помощью швейцарского мяча (фитбола), а также об их эффективности. Пресс и спина. Полезность швейцарского мяча для тренинга мышц, поддерживающих позвоночник, очевидна. Ведь основное назначение этих мышц - стабилизация позвоночника. Недаром большинство известных тренеров для лучшего развития пресса настоятельно...

Виды травм в фитнесе

Травмы из-за использования незнакомого оборудования. Их профилактика лежит на плечах тренера. Именно он должен подробно проинструктировать клиента о том, как заниматься на данном тренажере, и допускать к тренировке только тогда, когда есть уверенность, что ознакомление прошло успешно. Кроме того, не лишним является более тщательный присмотр за теми клиентами, которые только...

Почему нужно заниматься спортом?

В настоящее время всё большую значимость приобретают темы о здоровом образе жизни. С начала 21 века наблюдаются неутешительная динамика изменения качества окружающей среды, на смену большинства натуральных продуктов пришли синтетические аналоги, существующий жизненный ритм наносит все больший вред здоровью человека. Что же называют спортом? С научной точки зрения, под здоровьем...

Выбирай эспандер на свой вкус

Спортивный инвентарь для рук представлены в нашем магазине в самых разных конфигурациях. Рассмотрим, какие именно бывают эспандеры. Кольцо Самые дешевые и самые простые эспандеры для рук выполнены в виде резинового кольца с выступами, ограничивающими скольжение. Это та классика, о которой знает практически каждый. И очень многие пробовали заниматься с подобным...

Как выбрать правильный пульсометр

Основным показателем реакции организма на рост и спад нагрузок является пульс. По частоте сердечных сокращений в состоянии покоя и в процессе выполнения упражнений можно судить о состоянии здоровья. Пульсометры, или кардиомониторы – это приборы для измерения пульса. Они дают возможность контролировать сердечную деятельность. Но умеют они не только это. Современный...

Что делать при получении спортивной травмы

При занятиях спортом, а особенно профессиональных, довольно сложно избежать травм. Случаются ситуации, когда человек получил травму, а помощь медиков запаздывает – в этом случае знание видов травм и как помочь первично с ними справится, очень пригодится. При травме прежде всего нужно распознать ее характер и тяжесть, и опираясь на это...

Как правильно бегать: советы новичкам

Малоподвижный образ сказывается негативно не только на весе, но и на состоянии организма в целом. Самым простым способом укрепления организма можно назвать бег, ведь занятия этим видом физических упражнений доступны практически каждому. Бег, несомненно, способен оказать благотворное воздействие на организм – укрепить мышцы, ускорить метаболизм, обогатить кислородом клетки, улучшить работу...

Проблемы при интенсивных тренировках и что с ними делать

Высокая температура Во время занятий спортом лицо краснеет, потому что кровоток в теле усиливается. Если у вас нормальная кожа, после фитнеса ее цвет восстанавливается. Но чувствительная и тонкая обладает слабой гидролипидной мантией (так называют защитный барьер), и микроорганизмы, которые выделяются с потом, раздражают ее, провоцируя возникновение прыщиков. (далее…)

Прыгай на здоровье!

Актуальность темы В наш век бешеного ритма жизни мы порой забываем о своем здоровье. Отодвигаем его на второй план. Есть расхожая фраза о том, что если ты с утра встал и у тебя ничего не болит, проверься, может ты уже мертв. С этим мнением мы согласимся только в том случае,...

Что такое степпер и как им пользоваться?

Спортивный тренажер под названием степпер набирает все большую популярность. Он состоит из простого механизма и педали. В нескольких моделях имеются рычаги для дополнительного развития рук. Занятия на этом тренажере способны с успехом заменить ходьбу по лестничным пролетам. Степпер обладает очень небольшими габаритами – он может поместиться под кроватью (далее…)