Что нужно есть перед тренировкой?

Продукты, которые вы едите перед тренировкой, могут помочь или даже помешать тренировке. Специалисты утверждают, что перед тренировкой следует принимать углеводную пищу. Да здравствуют углеводы! Любой прием пищи за 3–6 часов до тренировки должен содержать много углеводов. Если вы тренируетесь ежедневно, практикуйте это правило каждый день. Углеводы быстро усваиваются организмом и...

Упражнения с помощью швейцарского мяча

В этой статье вы найдете информацию об упражнениях, которые можно выполнять с помощью швейцарского мяча (фитбола), а также об их эффективности. Пресс и спина. Полезность швейцарского мяча для тренинга мышц, поддерживающих позвоночник, очевидна. Ведь основное назначение этих мышц - стабилизация позвоночника. Недаром большинство известных тренеров для лучшего развития пресса настоятельно...

Виды травм в фитнесе

Травмы из-за использования незнакомого оборудования. Их профилактика лежит на плечах тренера. Именно он должен подробно проинструктировать клиента о том, как заниматься на данном тренажере, и допускать к тренировке только тогда, когда есть уверенность, что ознакомление прошло успешно. Кроме того, не лишним является более тщательный присмотр за теми клиентами, которые только...

Как ухаживать за коньками

Никто не хочет носить, разрушенные коньки. Они не только плохо выглядят, но и не обеспечивают достаточно комфорта. Для того, чтобы коньки сохранились в идеальном состоянии намного дольше, нужно о них заботиться. Протри ножи Пренебрежение вытирать ножи является самой большой ошибкой, которую вы можете сделать. Грязь, которая попадает на коньки, также...

Почему нужно заниматься спортом?

В настоящее время всё большую значимость приобретают темы о здоровом образе жизни. С начала 21 века наблюдаются неутешительная динамика изменения качества окружающей среды, на смену большинства натуральных продуктов пришли синтетические аналоги, существующий жизненный ритм наносит все больший вред здоровью человека. Что же называют спортом? С научной точки зрения, под здоровьем...

Как правильно бегать: советы новичкам

Малоподвижный образ сказывается негативно не только на весе, но и на состоянии организма в целом. Самым простым способом укрепления организма можно назвать бег, ведь занятия этим видом физических упражнений доступны практически каждому. Бег, несомненно, способен оказать благотворное воздействие на организм – укрепить мышцы, ускорить метаболизм, обогатить кислородом клетки, улучшить работу...

Как стать хорошим спортсменом

Если спорт вас интересует, значит - вы хотите быть хорошим в нем. Успех в спорте требует мастерства, а умение требует терпения и решимости. Тем не менее, есть и другие вещи, о которых вам нужно подумать, если вы хотите быть хорошим спортивным игроком. Умение само по себе может привести вас далеко,...