Проблемы при интенсивных тренировках и что с ними делать

Высокая температура

Во время занятий спортом лицо краснеет, потому что кровоток в теле усиливается. Если у вас нормальная кожа, после фитнеса ее цвет восстанавливается. Но чувствительная и тонкая обладает слабой гидролипидной мантией (так называют защитный барьер), и микроорганизмы, которые выделяются с потом, раздражают ее, провоцируя возникновение прыщиков.

Другая проблема: при очень интенсивных нагрузках на лице усиливается сосудистый рисунок, а на конечностях появляются мелкие пятна бурого цвета. Так происходит, когда эритроциты выходят через стенку сосудов из крови в кожу. Даже если предрасположенности к подобным явлениям у вас вовсе нет, знайте: высокая скорость, с которой кровь движется в теле после занятия спортом, со временем может привести к расширению сосудов.

Что делать

  • Чтобы избежать «перегорания», занимайтесь в прохладном помещении и не ленитесь бегать на свежем воздухе, пока позволяет погода (при этом держите в уме защиту от ультрафиолета).
  • Справиться с перегревом поможет обильное питье — потребляйте больше воды и изотоников.
  • Во время тренировки используйте освежающий мист для лица и до нее — сыворотку с антиоксидантами и витамином С, которая поможет предотвратить воспаления и уплотнит стенки сосудов.

Пот

Хотите верьте, хотите нет, но он может быть полезен для кожи (если не оставлять его на лице надолго): влага охлаждает и выводит токсины. Да и прыщи связаны скорее не с испариной, а с нарушениями гигиены. Если не принять душ после тренировки, пот буквально «всасывается» обратно вместе с отмершими клетками, от которых кожа только что очистилась.

Что делать

  • Во время занятия оперативно вытирайте влагу личным полотенцем. Перед каждым походом в зал ткань нужно постирать и прогладить утюгом.
  • Сразу после фитнеса стоит умыться и нанести увлажняющий крем или гель с противовоспалительными добавками.

Бактерии

Микробы, полотенца, кожный жир и гормон андроген: эта омерзительная четверка — верные предвестники акне. 1,5 миллиона колониеобразующих частиц обитают на тренажере (по этому показателю спортзал может соперничать с туалетом) — и мы успешно пересаживаем их на полотенце, когда протираем агрегат, а затем и на лицо. Добавим тот факт, что силовые упражнения стимулируют выработку мужского гормона андрогена, который у девушек с жирной кожей повышает риск высыпаний.

Что делать

  • Не трогайте лицо во время фитнеса. И после. Вообще поменьше к нему прикасайтесь.
  • Протирайте поручни тренажеров дезинфицирующими салфетками и никогда не пользуйтесь «коммунальным» полотенцем.
  • Умывайтесь перед занятием, чтобы кожа дышала. После — очищайте лицо с помощью геля или салициловых салфеток (кислота побеждает грибки).

Макияж

Плохая идея. Косметика забивает поры, особенно тональная основа, которая так глубоко впитывается, что даже пот ее не смывает. Бактерии и себум томятся, как в парнике, провоцируя воспаления.

Что делать

  • Не можете заниматься совсем без макияжа? Замените тональную основу на ВВ-крем. Он одновременно скрывает несовершенства, обладает ухаживающими свойствами и защищает лицо от ультрафиолетовых лучей, когда тренируетесь на улице.
  • Если вы хотите еще и подкрасить глаза, выбирайте водостойкую тушь, которую ни одна волна пота не смоет. Для губ используйте оттеночный бальзам.

Потеря веса

Жировая прослойка, придающая нашему лицу четкий силуэт, и так с годами истончается, а резкое похудение ускоряет процесс. Что же касается мнения, будто интенсивные тренировки ухудшают внешний вид шеи, то это миф. Кожа здесь имеет свои анатомические особенности: она буквально «простегана» мышечными волокнами. Поэтому, качая шею, вы только повышаете ее упругость.

Что делать

  • Не убивайтесь на фитнесе, доводя свой организм до истощения. Слишком интенсивные тренировки могут привести к тому, что вы будете казаться старше своих лет.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *