Причины бегать чаще — польза бега для здоровья

Актуальность вопроса

В наш суматошный 21 век все больше и больше становится актуальным вопрос здорового образа жизни. Плохая экология, сидячий образ жизни, низкокачественные продукты – все это далеко не добавляет человеку здоровья. В этой связи логично возникает вопрос, а как же сделать так, чтобы свое здоровье и самочувствие поддерживать на высоком уровне. В идеале, конечно же, необходимо предпринимать меры в комплексе, то есть и жить в месте, с хорошей экологией, и вести активный образ жизни, и питаться продуктами высокого качества. Однако далеко не все имеют такую возможность. Поэтому начать надо с малого, например, с активного образа жизни, а в частности, с бега.

Польза бега

Современная наука очень высоко оценивает пользу бега. Она заключается не только в стройности ног, выигранных забегах, медалях и так далее. Наука утверждает, что, если заниматься бегом на регулярной основе, он способен серьезно повлиять на нашу физиологию, самооценку и процесс мышления. Вообще польза бега многогранна, мы остановимся на нескольких аспектах.

Снижает уровень стресса и переживаний

Многочисленные научные исследования показали, что люди, регулярно занимающиеся бегом, более стрессоустойчивы и лучше переносят чувство тревожности. Происходит это за счет того, что во время бега уходят посторонние мысли и человек отвлекается от обыденных проблем. Также значительно улучшается качество сна. На уровне биохимии это происходит следующим образом.

Гормон кортизол очень сильно выделяется организмом во время стресса. Он же помогает держать стабильный уровень сахара в крови во время бега. Поэтому после нервного дня, побегать – это лучшее решение.

Во время бега выключается гены, связанные со стрессом, а также возрастает уровень нейромедиатора мира и покоя (ГАБК).

Бег делает Вас счастливее

Есть такое понятие как «runner`s high» — это, так называемая, эйфория бегуна. Объясняется это очень просто. Во время бега в нашем организме вырабатываются эндорфины и эндоканабиноиды, известные как гормоны счастья. Также бег, да и вообще нахождение на свежем воздухе, способствует выработке серотонина. Этот гормон в нашем организме отвечает за возбудимость и стрессоустойчивость. Если он вырабатывается в недостаточном количестве, то высока вероятность депрессии. Конечно же, бег – не панацея от депрессии, но у бегающих людей гораздо больше шансов от депрессии убежать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *