Как заставить себя заниматься спортом?

Многие люди сто раз давали себе обещание заняться спортом с понедельника или со следующего месяца. Но вот проходят месяцы и даже года, а всё заканчивается только обещаниями. Некоторые идут дальше, даже покупают гантели или вообще тренажёры, которые потом пылятся в гараже. Почему же одним людям нравится спорт, а другие никак не могут начать? Что нужно сделать, чтобы заставить себя заниматься спортом?

Нужно поставить цель

Сначала следует определиться, для чего именно человек хочет войти в спорт. Если это похудение, потребуются одни виды тренировок. Если желание накачать мышцы, то другие. А может кто-то хочет просто улучшить своё здоровье. Цель может быть любой, но она должна быть действительно желанной. И следует всегда себе напоминать о ней.

С чего начать

Для того, чтобы начать заниматься спортом, не нужно ничего покупать. Большинство кардиотренировок выполняются без вспомогательных предметов. А для силовых тренировок вполне сгодится собственный вес. Конечно, лучше приобрести хотя бы гантели, но для начала можно обойтись и без них. Необязательно просыпаться в 5 утра, чтобы начать бегать. Это можно сделать и днём, и вечером. Необязательно записываться в тренажёрный зал, хотя там действительно результат будет лучше. Сначала нужно заставить себя привыкнуть к спортивному образу жизни.

Первый месяц

Нужно постараться заниматься спортом каждый день. Конечно, это не значит, что ежедневно придётся качать мышцы. Нет, это как раз может навредить. Но можно в один день заниматься силовыми тренировками, а в другой — просто бегать или кататься на велосипеде. Зимой подойдут коньки или лыжи. Самое главное здесь, так это приучить себя к спорту. После первого месяца уже не придётся себя заставлять.

Моментальный результат

Нужно быть готовым к тому, что получить моментальный результат никогда не получится. Поэтому не стоит стремиться выполнять как можно больше упражнений. Приучать себя к ним нужно постепенно. Особенно это касается тех, кто давно не занимался никаким спортом. Чем дольше заниматься, тем сильнее будет развиваться выносливость и сила. Но нужно трезво оценивать свои возможности. Получить первые результаты реально уже через месяц, а вот для конечной цели может потребоваться гораздо больше.

Не останавливаться

Начать тренироваться не так уж и сложно, но очень сложно продолжать длительное время. Большинство людей заканчивают уже в первый месяц, а некоторые и через неделю. Нужно помнить про свою цель, про свои достижения. Нельзя ни в коем случае останавливаться, так как от этого зависит состояние здоровья и телосложение. Человек найдёт миллион причин, чтобы отказаться от тренировки. Нужно все причины отбросить, просто взять и сделать.

Тех, кто верил в себя, не останавливался и продолжал идти вперёд, в конце ждёт очень приятная награда. Эту награду никто никогда не подарит. Только сам человек может сделать себе этот подарок. Но для этого требуется время.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *