Что нужно есть перед тренировкой?

Продукты, которые вы едите перед тренировкой, могут помочь или даже помешать тренировке. Специалисты утверждают, что перед тренировкой следует принимать углеводную пищу. Да здравствуют углеводы! Любой прием пищи за 3–6 часов до тренировки должен содержать много углеводов. Если вы тренируетесь ежедневно, практикуйте это правило каждый день. Углеводы быстро усваиваются организмом и...

Причины бегать чаще — польза бега для здоровья

Актуальность вопроса В наш суматошный 21 век все больше и больше становится актуальным вопрос здорового образа жизни. Плохая экология, сидячий образ жизни, низкокачественные продукты – все это далеко не добавляет человеку здоровья. В этой связи логично возникает вопрос, а как же сделать так, чтобы свое здоровье и самочувствие поддерживать на...

8 причин делать планку каждый день

Планка может показаться простым упражнением, но она имеет много преимуществ для вашего тела и фигуры. Это упражнение сжигает больше калорий, чем традиционные упражнения. Оно намного более безопасно для спины и это позволяет избежать риска травм. Восемь причин, по которым вы должны заниматься планкой каждый день: 1. Планка - это простое...

Физические упражнения Микулина для здоровья

Александр Микулин был российским авиастроителем. Когда ему было 50 лет, у него развилась сердечно-сосудистая недостаточность, врачи дали ему 2-3 года жизни и советы, чтобы избежать движения. Однако он не принял этот «приговор» и не выполнил медицинские рекомендации. «Когда я серьезно заболел и попал в больницу, было необходимо и время, чтобы...

Упражнения с помощью швейцарского мяча

В этой статье вы найдете информацию об упражнениях, которые можно выполнять с помощью швейцарского мяча (фитбола), а также об их эффективности. Пресс и спина. Полезность швейцарского мяча для тренинга мышц, поддерживающих позвоночник, очевидна. Ведь основное назначение этих мышц - стабилизация позвоночника. Недаром большинство известных тренеров для лучшего развития пресса настоятельно...

Виды травм в фитнесе

Травмы из-за использования незнакомого оборудования. Их профилактика лежит на плечах тренера. Именно он должен подробно проинструктировать клиента о том, как заниматься на данном тренажере, и допускать к тренировке только тогда, когда есть уверенность, что ознакомление прошло успешно. Кроме того, не лишним является более тщательный присмотр за теми клиентами, которые только...

О необходимости белка при наращивании мышц

Потребляемый в пищу белок не сразу усваивается нашим организмом. Сначала происходит его расщепление на аминокислоты, из которых состоят все белки. Из этих аминокислот образуются особые белковые соединения, которые необходимы организму. Несмотря на то что аминокислоты сами по себе являются довольно простыми образованиями, они могут соединяться в неограниченное количество длинных, переплетающихся...

Как ухаживать за коньками

Никто не хочет носить, разрушенные коньки. Они не только плохо выглядят, но и не обеспечивают достаточно комфорта. Для того, чтобы коньки сохранились в идеальном состоянии намного дольше, нужно о них заботиться. Протри ножи Пренебрежение вытирать ножи является самой большой ошибкой, которую вы можете сделать. Грязь, которая попадает на коньки, также...

Где делать ставки на спорт в интернете

В интернете ставки на спорт набирают популярность с каждым годом. Клиенты букмекерских контор переходят на онлайн-сегмент по множеству причин, одна из которых — удобство. Для его обеспечения нужно иметь информацию о сервисах, предоставляющих клиентам гарантии и высокие коэффициенты. После прочтения данной статьи вы узнаете, на что стоит обращать внимание при...

Почему нужно заниматься спортом?

В настоящее время всё большую значимость приобретают темы о здоровом образе жизни. С начала 21 века наблюдаются неутешительная динамика изменения качества окружающей среды, на смену большинства натуральных продуктов пришли синтетические аналоги, существующий жизненный ритм наносит все больший вред здоровью человека. Что же называют спортом? С научной точки зрения, под здоровьем...